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Colunistas

José Carlos Altieri
Dicas de Atividade Física

Artigos | Currículo

Pausa Ativa

Uma das técnicas mais em alta nas academias para se alcançar bons resultados sem perder muito tempo é a técnica da PAUSA ATIVA. Essa técnica é muito utilizada por personais para aproveitar ao máximo o tempo em que estão com seus alunos.

A técnica consiste em combinar diferentes exercícios em uma mesma sessão de modo que em quanto o aluno descansa o músculo solicitado em um determinado exercício, outro exercício estará sendo realizado utilizando outro grupo muscular. As combinações podem ser feitas entre dois exercícios localizados como abdominais e glúteos ou entre um exercício muscular localizado e outro aeróbio como flexão de braços e pular corda.

O tempo de execução ou número de repetições de cada exercício será determinado pelo professor respeitando a condição física e os objetivos de seu aluno. A grande vantagem desse programa é o aproveitamento do tempo e o trabalho cardiovascular pois, não havendo o “descanso” entre um exercício e outro, os níveis de freqüência cardíaca permanecerão elevados proporcionando uma maior demanda energética e, consequentemente, perda de peso.

Outro ponto positivo é a possibilidade de utilização de diferentes materiais como: corda, cama elástica, bola, elástico, etc. tornando a aula mais divertida e prazerosa.