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Colunistas

José Carlos Altieri
Dicas de Atividade Física

Artigos | Currículo

Circuito

Consagrada pela sua versatilidade e eficiência, essa pode ser considerada uma das aulas mais completas oferecidas nas academias. A grande vantagem dessa aula é permitir que o aluno faça várias aulas em uma só desenvolvendo várias qualidades físicas ao mesmo tempo com uma dinâmica extremamente motivante.

Basicamente, a aula de circuito é composta por estações onde dentro de cada uma delas irá se desenvolver um tipo de trabalho diferente que pode ser aeróbico, anaeróbico, muscular localizado, recreativo, etc., dependendo do número de estações de cada um deles, a aula poderá tomar características específicas. Por exemplo, quanto mais estações contendo exercícios aeróbicos, maior será o desenvolvimento da capacidade aeróbica e assim por diante.

Os alunos são divididos de modo a ocuparem todas as estações ou parte delas. Após um determinado período realizando os exercícios de sua estação o(s) aluno(s) deverá se deslocar para a próxima e assim sucessivamente até passar por todas as estações do circuito. As estações duram em média de 1 a 5 minutos e não existe um número mínimo ou máximo de estações, tais variáveis estão diretamente relacionadas com o tempo de duração da aula, o espaço físico, o material e o número de professores disponíveis. Quanto mais estações, maior será a necessidade de professores para controlar as trocas e correção de exercícios.

Normalmente essa aula tem 60 minutos de duração divididos entre aquecimento, parte principal e alongamento. É bastante utilizada em eventos especiais para integração dos alunos e nesse momento poderá tomar características distintas com relação ao número de estações, tempo de duração e espaço físico podendo chegar a utilizar uma academia inteira e até espaços externos para a montagem das estações.

Resumindo, a aula de circuito esta diretamente relacionada a estratégia com a qual será montada.

Um grande abraço a todos e até a próxima.