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José Carlos Altieri
Dicas de Atividade Física
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Core

No Core, em vez de malhar com os pés no chão, os movimentos são feitos sobre uma prancha instável. O equipamento consiste em uma prancha apoiada sobre um eixo instável (como se estivesse sobre uma pequena bola) onde essa prancha (ou base) interage todo o tempo com o aluno.. Essa instabilidade faz com que, além dos exercícios tradicionais feitos sobre a prancha, o aluno possa desenvolver, simultaneamente, equilíbrio, coordenação e principalmente, conscientização corporal.

A aula caracteriza-se pela sua singular dinâmica. Equilibrar-se sobre a plataforma por si só já é um novo desafio e também pela simplicidade dos movimentos não exigindo alto nível de coordenação motora.

Esse trabalho a mais em manter-se sobre a prancha faz com que a demanda energética durante os exercícios aumente tornando-os mais eficazes onde os músculos do abdômen e das pernas são mais solicitados.

A prancha foi desenvolvida pelo fisioterapeuta canadense Alex McKecknie e aparelhos similares já são utilizados a algum tempo por fisioterapeutas para a reabilitação de seus pacientes.

Vale a pena experimentar.








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