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José Carlos Altieri
Dicas de Atividade Física

Artigos | Currículo

Os três segredos do sucesso

OS TRÊS PILARES DO SUCESSO

Não basta vontade e exercício para perder peso ou ganhar músculos. Saber dosar, tirar vantagem do meio e do tempo disponível, organizar seu programa e, acima de tudo, encarar a atividade física como um parceiro para a vida toda, são fundamentais para alcançar seus objetivos.

Comece com essas três dicas:

EQUILÍBRIO

Saber dosar a quantidade de tempo dedicada à atividade física é um dos segredos do sucesso. Muito tempo dentro de uma academia ou programas de treinamento extensos podem desmotivar o indivíduo a alcançar seus objetivos criando uma espécie de “aversão” ao programa proposto, quer seja um programa de corrida ou uma série de musculação. Determinar, exatamente, quanto tempo do seu dia será dedicado á atividade física é muito importante. Programe-se a partir de 30 minutos diários em um horário do dia ou da noite que seja facilmente incorporado ao seu dia-a-dia. Lembre-se que a idéia é fazer da atividade física uma parceira de vida.

DISCIPLINA

Um pouco de disciplina é fundamental para alcançar resultados. Nesse momento, o fator equilíbrio é importante para que o programa seja factível.

Com o auxilio de um profissional da área de Ed. Física, crie um programa respeitando seus objetivos e limites (limites de tempo e condições físicas) com alguma atividade que lhe dê prazer dentro do meio em que você escolheu para realizá-la (academia, parque, clube, em casa, etc.). Desse modo o programa será cumprido de modo mais agradável.

OBJETIVIDADE

Muita gente acredita no “QUANTO MAIS MELHOR” mas esquecem de que a qualidade e a otimização do tempo que se gasta para a realização de um programa de atividade física é muito importante para o sucesso de quem o executa. Nesse momento, o papel do profissional de Ed. Física é fundamental para a elaboração da estratégia de execução do programa dentro do tempo desejado e do ambiente em que se encontra o indivíduo.