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Suco Detox para Após o Carnaval!
Carnaval é época de folia, celebração e horas fora de casa, combinação que acarreta noites maldormidas, má alimentação e baixa hidratação. Quem nunca passou o feriado carnavalesco à base de cerveja e petiscos, que atire a primeira serpentina! Mas, depois dos vários dias de festa, o corpo cobra seu preço. E para amenizar os efeitos pós-carnaval, nada melhor do que adotar os sucos detox. Conhecidos pelo seu poder energizante, esses sucos ajudam a desintoxicar o organismo - eliminar toxinas, gorduras e outras substâncias adquiridas com a má alimentação. "Com os excessos, o fígado tem dificuldade para metabolizar as toxinas, o que gera inchaço, dor de cabeça, ressaca, dificuldades para o controle de peso, desnutrição e outros sintomas", explica Sulanne Carvalho Oliveira, nutricionista consultora da farmácia online Netfarma. Diferentemente dos sucos "normais", os detox são um mix de frutas, verduras, fibras com efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios e diuréticos. "Combina-se os ingredientes que têm propriedades similares, por exemplo, laranja (fonte de vitamina C) e gengibre (um antiinflamatório natural) para fazer um bom suco antigripal, por exemplo", explica a especialista. Geralmente, as frutas e verduras mais utilizadas nas receitas detox são folhas verdes escuras, maçã, laranja, cenoura, abacaxi, melão, tomate, beterraba, agrião, limão, mamão, morango, pepino e hortelã. Os sucos desintoxicantes aumentam a disposição, deixam a pele hidratada, aprimoram a memória, o sistema imunológico, melhoram o sono e ajudam no controle de peso. Alguns servem ainda para acelerar o trânsito intestinal e ajudam a tonificar pulmões, rins e fígado. Os sucos, se corretamente preparados - não há necessidade de açúcar ou muita água, por exemplo - e ingeridos de imediato, são ricos em fibras, minerais e vitaminas essenciais para a saúde. "É importante não guardar e deixar para consumir depois, pois o líquido pode perder suas propriedades nutritivas", aconselha Sulanne. Durante a festa De acordo com a professora de educação física da Contours, Caroline Pascarelli, os dias de folia queimam muitas calorias. Bloco de rua: 700 calorias por hora (média) Carnaval de Avenida: samba – 500 calorias por hora (média) Micareta: 300 calorias (média) Dica: Mantenha a hidratação com muita água, água de coco ou suco de frutas. Para manter o pique é importante comer a cada 2h ou 3h. Depois da festa Para eliminar as toxinas acumuladas durante os dias de festa, a nutricionista da Academia Contours, Carina Amorim, indica o suco detox, rico em vitaminas do complexo B e minerais que auxiliam na melhora da energia e limpeza do organismo. Suco detox pós Carnaval 2 folhas de couve 3 folhas de espinafre 5 folhas de hortelã 1 fatia de abacaxi ½ maça 1 pedaço de gengibre 200ml de água de coco Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente Veja mais estas Receitas: Suco Antiressaca, clique aqui Suco Anti-inchaço, clique aqui Suco Energético, clique aqui
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