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Gizele Monteiro
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Voltando à forma no pós-parto – considerações à prática da musculação

No pós-parto um dos principais objetivos da mamãe é o retorno do seu corpo a forma antiga. A primeira pergunta que a mamãe nos faz é: o que posso fazer para ter o meu corpo de volta?

Dentro desse objetivo é claro que o abdômen (a barriguinha), é o que mais assusta as mulheres. Nesse momento esse músculo está completamente flácido, fraco e alongado, consequência de meses de pressão exercida pelo crescimento do bebê e útero na gravidez. Além da questão estética, esse músculo está envolvido e é de grande importância no controle postural. Ele também será muito exigido nas tarefas básicas de controle do tronco.

Muitos profissionais que trabalham com musculação, acham que basta a mulher nessa fase voltar gradativamente aos exercícios, e usam a musculação como meio para esse retorno.

A musculação é sem dúvida uma excelente atividade, pois trabalha a força das costas, a postura e força de braços e pernas. Todos esses pontos são importantes para a mulher nesse momento, mas deve ter orientações e cuidados especiais para que a mulher não se lesione ou sinta dores.

Existe ainda nesse período grandes mudanças posturais, ligamentares e articulares, além da grande flacidez abdominal, que não faz o mesmo controle corporal devido a falta de força.

Aliás, os exercícios abdominais tradicionais devem ser evitados até recuperação do controle e força da musculatura. Por isso devem ser feitos com adaptação.

Algumas coisas favorecem ao retorno mais rápido do corpo e do abdômen: histórico de exercícios antes e durante a gravidez, ganho de peso durante a gravidez, entre outros.

Por isso consulte um profissional especializado para atendê-la durante a sua volta ao exercício. Feitos esses ajustes a mamãe rapidamente terá sua silhueta e forma de volta com toda segurança.

Quando voltar?
O tempo que normalmente há a liberação médica é 30-40 dias para parto normal e 45-60 dias para parto cesárea.

Mãos à obra!








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