|
Calculadores Ritmo Gasto Calórico Aproveitamento IMC Risco Cardiovascular Índice Cintura Quadril Entrevistas |
|
Corrida Veja aqui! |
|
Aulas Sentir Bem Veja aqui! |
|
Tabelas Gasto Calórico |
|
Testes Teste seus conhecimentos sobre saúde e fitness |
|
27/05/2011 Não entre em overtrainning!  Eventualmente estamos praticando nossos exercícios quando nem percebemos que entramos em Overtraining. Mas o que é isto ? É uma síndrome que pode ir chegando aos poucos e que quando nos damos conta já estamos sendo prejudicados. É a síndrome do excesso de exercícios.Veja logo abaixo os principais sintomas e efeitos e , verifique se você não está entrando nesta fria: - Queda no desempenho, ou seja, os exercícios não surtem efeito. - Queda na imunidade, tornando o organismo suscetível a doenças. - Fadiga; em vez de animado, a pessoa fica prostrada. Insônia ou noite mal dormida. - Alteração no apetite (passar a comer demais ou muito pouco). - Lesões musculares e fraturas de estresse. Irritabilidade, ansiedade, agressividade e nervosismo. - Aumento na pressão arterial e na freqüência cardíaca. - Ausência de menstruação (amenorréia), que pode durar meses. O que evitar? - Exercitar-se por, no máximo, cinco vezes por semana, uma hora por dia. - Respeitar o tempo de recuperação do corpo: no mínimo, 24h entre um dia de exercício e outro. - Manter a freqüência ideal de batimentos cardíacos segundo a idade, o peso e o condicionamento. - Variar o tipo de exercício, intercalando aeróbicos e anaeróbios, e evitar repetições. - Manter alimentação equilibrada e evitar dietas radicais. - Para os novatos: começar em ritmo lento Avaliação e Orientação Física com Profa. Priscilla de Arruda Camargo Dicas de Atividade Física com José Carlos Altieri Módulo de Corrida com Prof. Emerson Vilela Gestantes na sua Melhor Forma com Profa. Ms. Gizele Monteiro 
|
Encontre os melhores preços de medicamentos e leia bulas
Conheça cinco motivos para não tirar cutículas
5 Fatos que todos devem saber sobre HEMORROIDAS
O novo avanço das próteses e órteses
Cuidados com o enxaguante bucal
