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09/01/2009 Cardápio prá sua idade Nosso metabolismo muda bastante de acordo com nossa idade. Ainda mais se você for inativo fisicamente. Os músculos são grandes responsáveis pelo gasto energético do nosso corpo, então temos que fazer o possível para manter nossa massa muscular ao longo dos anos. Logo abaixo uma dieta para cada faixa etária, imaginando um nível moderado de atividade física - um estímulo a mais para você se mexer já! dos 15 aos 25 anos calorias diárias indicadas: 2 mil a 2,2 mil Quantidades diárias de cada grupo alimentar: 7 porções de carboidratos 4 a 5 porções de verduras e legumes 3 porções de frutas 2 porções de carne 1 porção de feijões 3 porções de leite 2 porções de gorduras (opcional) 2 porções de açúcares (opcional) dos 25 aos 39 anos calorias diárias indicadas: 1,6 mil a 1,8 mil Quantidades diária de cada grupo alimentar: 6 porções de carboidratos 4 ou 5 porções de verduras e legumes 2 porções de frutas 1 porção de carne 1 porção de feijões 3 porções de leite 1 porção de gordura (opcional) 1 porção de açucares (opcional) acima dos 40 anos calorias diárias indicadas: 1,4 mil a 1,6 mil Quantidades diárias de cada grupo alimentar: 5 porções de carboidratos 4 ou 5 porções de verduras e legumes 2 porções de frutas 1 porção de carne 1 porção de feijões 3 porções de leite Artigos relacionados: 1) Um menu só para você 2) Cortando calorias, mas, saudavelmente 3) Dietas de 1200 e 1800 kcal, para mulheres e homens, respectivamente Veja mais sobre o assunto em nossas colunas de Nutrição com Dra. Rosana Farah e Por Dentro do seu alimento com Dra. Nicole Valente. 
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