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01/02/2006 Hipertensão: cuide-se, ela pode te surpreender A hipertensão é freqüentemente considerada uma doença silenciosa. Isso ocorre porque é possível ela não apresentar sintomas e ainda assim causar problemas de saúde ao longo do tempo. A hipertensão é identificada por uma pressão sistólica do sangue de 135 mmHg ou acima e uma pressão diastólica do sangue de 90 mmHg ou acima. É um dos principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares. Além disso pode provocar danos a outros órgãos vitais do corpo humano como cérebro, rins e olhos. Atualmente é comum a hipertensão começar a se manifestar por volta dos 50 anos e, dos 60 aos 75 anos, 70% já apresenta devido, principalmente, ao estilo de vida (fumo, álcool, sedentarismo e diabetes). Também podem estar envolvidos fatores emocionais como a depressão e o estresse. Hipertensão e sexo Um das complicações da hipertensão são as dificuldades de ereção. O uso de anti-hipertensivos pode interferir negativamente no problema. A ereção é dependente de uma quantidade adequada de sangue fluindo para dentro do pênis, por isto, qualquer distúrbio que afete os vasos sanguíneos pode estar relacionado ao problema. Sabe-se que em torno de 40% dos homens hipertensos apresentam em algum momento dificuldades na ereção. A alimentação: fator chave Já foi estabelecida uma relação importante entre o consumo de sódio com a hipertensão. A dieta com baixo teor de sal é capaz de reduzir a pressão arterial na maioria das pessoas. Entretanto, o consumo elevado de sódio, somente interfere na pressão arterial se outros minerais, principalmente o cálcio, o potássio e o magnésio, (e também o fósforo, fibras, proteínas e lipídeos) estiverem abaixo do recomendado. De acordo com último Consenso Brasileiro sobre Hipertensão, pacientes adultos devem restringir a ingestão de sal a 4 gramas diárias, o que equivale a 2 colheres rasas de café. Fique de olho nos alimentos: Alimentos Permitidos: Carnes magras, fígado Frango, peru não defumado ou chester sem pele Peixes frescos (pescada, merluza, salmão, badeja, linguado, cação) Queijo branco e ricota sem sal, leite e iogurte desnatado Ervas e temperos naturais, molhos caseiros Suco de frutas naturais e frutas in natura Alimentos Proibidos: Queijos amarelos e curados, queijos cremosos, parmesão, roquefort, camembert e provolone Temperos prontos, molhos industrializados, pimenta vermelha, missô, molhos à base de maionese, adoçantes a base sódio Conservas Bebidas alcóolicas, refrigerantes em geral (inclusive diet/light) milk - shake, bebidas energéticas, sucos artificiais Carne salgadas ou defumadas, charque Embutidos (lingüiça, salsicha, mortadela, presunto, salame, etc.). Peixes salgados (sardinha, anchova, atum e aliche em lata, bacalhau, defumados, etc.). Alimentos industrializados em geral Carnes Processadas: Presunto, mortadela, copa, lombo, paio, salsicha, lingüiça, salame, charque, carne seca, carne de sol e outros Peixes processados e salgados: sardinha, atum, aliche, salmão, bacalhau Temperos industrializados: caldo de carne, maionese, molho tártaro, extrato ou molho de tomate, molho de soja (shoyo), molho inglês, molho de salada Patês: comerciais ou preparados com produtos ricos em sódio Salgadinhos industrializados: Chips, amendoim. nozes salgadas. Margarina e manteiga com sal Solucionando o problema Em geral, a terapia anti-hipertensiva combina dieta, atividade física e remédios. Portanto, prevenir ainda é o melhor remédio. Medir pelo menos quatro vezes por ano a pressão, reduzir o estresse com exercícios físicos orientados (faça antes uma consulta com seu médico e uma Avaliação Física) e controlar o peso corporal são os verdadeiros inimigos da hipertensão. Veja mais sobre o assunto em nossa coluna de Avaliação e Orientação Física com Profa. Priscilla de F. de Arruda Camargo e na coluna de Cardiologia com Dr. Ricardo T. de Carvalho 
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