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24/10/2014 Mãos à luta! As artes marciais conquistaram de vez os que buscam qualidade de vida e uma boa forma física. Fugindo do tradicional, que é malhar e levantar pesos, as lutas modelam o corpo de forma divertida. A promessa de queimar muitas calorias e definir o corpo em aproximadamente uma hora de aula atrai cada vez mais pessoas para a prática. As lutas trabalham todo o corpo, trazendo diversos benefícios, como o fortalecimento e a definição dos músculos. Há, ainda, uma significativa melhora da função cardiovascular, o aumento da coordenação motora e aperfeiçoamento dos reflexos. Por fim, a forte queima calórica, por ser um exercício contínuo e com grande consumo de resistência, leva à perda de peso. Apesar de serem aulas intensas, não há restrições para a prática. Segundo Karen da Nóbrega Coutinho, coordenadora de Ginástica da Ecofit, além das vantagens para o físico, as artes marciais trazem benefícios psicológicos também, como alívio do estresse, autoconfiança e controle mental.
Selecionamos algumas das lutas para você se informar e ver se consegue se identificar! 1) Esgrima A luta com espadas existe como esporte desde o antigo Egito e tem sido praticada de várias maneiras, por diferentes culturas. A esgrima moderna teve como modelo os duelos dos cavaleiros do século XVI, que já haviam se livrado das pesadas armaduras e podiam se movimentar mais facilmente. Está presente nas olimpíadas desde os primeiros jogos olímpicos modernos, em 1896. Nas competições são utilizadas três tipos de armas: espada, florete e sabre. Desenvolve qualidades como agilidade, flexibilidade, reflexos rápidos, força e resistência geral, além de favorecer os sentidos de visão, audição e tato. 2) Jiu Jítsu Surgiu nos mosteiros hindus da Idade Média, como forma de defesa. Através de peregrinações, chegou ao Japão. Foi introduzido no Brasil por Mitsuyo Maeda, o "Conde Koma". Seguindo os dogmas do budismo, o jiu-jitsu tem que deter o adversário sem lhe causar danos físicos. Para isto, utilizam-se torções e chaves para controlar e imobilizar o oponente. Desenvolve técnicas de chutes e socos e seus golpes são baseados em princípios anatômicos. A força física é utilizada como mero auxiliar. 3) Judô Estilo de luta idealizado em 1882 pelo japonês Jigoro Kano, que queria fundamentar sua prática em princípios filosóficos bem definidos e que pudesse aprimorar o físico, o intelecto e o caráter dos praticantes. Surgiu no Brasil por volta de 1922 e hoje conta com lutadores de destaque no cenário internacional, que conquistaram diversas medalhas nas últimas olimpíadas. A filosofia do judô é integrar corpo e mente. O praticante utiliza os músculos e a velocidade de raciocínio para dominar o oponente. Sua essência está na disciplina, no respeito, no desenvolvimento físico e moral do indivíduo. Seus fundamentos são: luta, preparo físico e espiritual. 4) Karatê Arte marcial inspirada nas técnicas de defesa sem armas de Okinawa. Segue a filosofia do budô japonês, que se traduz pela busca constante do aperfeiçoamento, autocontrole e na contribuição pessoal para a harmonização do meio em que vive. É um eficiente método de defesa pessoal. Treina sistematicamente braços e pernas, através de técnicas fundamentais de defesa e ataque que envolvem bases de apoio, socos e chutes. Nas competições, o combate pode ser individual ou por equipes. Entre os benefícios da prática podemos citar o estímulo à coragem, incentivo ao aperfeiçoamento pessoal, equilíbrio, postura e estabilidade emocional. 5) Tae Kwon Dô É uma arte marcial coreana, cujo nome significa "o caminho dos pés e das mãos". Foi inspirada na conduta de uma tropa de elite do século VII, chamada Hwarang, que tinha por base a disciplina e utilizava espada, arco e flecha e várias formas de lutas usando pés e mãos. Com a divisão da Coréia em sul e norte, surgiram duas linhas dessa arte marcial. A principal diferença entre elas é a proibição do soco no rosto, pelos praticantes do sul. Chegou ao Brasil em 1970 e é praticada por pessoas de todas as idades. Desenvolve a agilidade, flexibilidade e raciocínio, além de favorecer a disciplina. 6) Sumô A versão mítica da origem do sumô conta que ele nasceu de uma luta entre dois deuses. Mas há uma versão de que foi inspirado numa luta de ursos. Foi desenvolvido como esporte no século VI. No Brasil, o primeiro campeonato registrado foi em 1912, em Guatapará, cidade paulista que reunia a maior colônia japonesa no início do século. Travada dentro de uma arena circular de 4,55m de diâmetro, a luta objetiva empurrar o adversário para fora do círculo. Não é permitido chutar, socar ou bater. Os lutadores vestem apenas uma espécie de sunga típica chamada mawashi. As lutas são rápidas e emocionantes, algumas decididas no primeiro golpe. Devido às suas origens, o esporte é cercado por uma série de rituais que antecedem os torneios e cada luta. 7) Kung Fu Arte marcial de origem chinesa, que teve como berço o templo Shaolin da província de Honan (norte da China). Sua filosofia reside na importância da harmonia e equilíbrio, representados pelo antigo símbolo taoísta do "yin" e "Yang". Possui diversos estilos, cada um com sequências próprias. A técnica se baseia nos movimentos dos animais (dragão, tigre, leopardo, serpente, águia, entre outros) e da natureza (bambu, os cinco elementos: água, madeira, fogo, metal e terra). Os estilos de kung fu do norte evidenciam os golpes com as pernas, pois o norte da China é um lugar montanhoso, e quem vive lá desenvolve bem os músculos das pernas. Já os estilos do sul valorizam os golpes mais curtos e diretos, que geralmente são aplicados com mãos e braços, pois é uma região pantanosa, cheia de lagos e rios e os habitantes locais, por terem de remar para se locomover, têm os braços fortes. Sua prática desenvolve a coordenação, equilíbrio e flexibilidade, melhorando os reflexos, capacidade de atenção e concentração. 8) Boxe Nascido com o nome de pugilato, teve seu início na Grécia, nos Jogos Pan-Helênicos (776 a .C.). No século XIX, recebeu regras semelhantes às da esgrima, tornando-se mais justo, equilibrado e menos violento. Nessa época, conquistou o título de "nobre arte". É praticado nas categorias amador e profissional. No boxe amador, também conhecido como boxe olímpico, as lutas têm no máximo três rounds de 3 minutos cada, com um minuto de intervalo entre eles. Os boxeadores usam capacetes, protetores e luvas e o sistema de pontuação dá mais valor à técnica do que à força. Já no boxe profissional os competidores usam apenas luvas, sem outras proteções e a luta pode durar 12 assaltos ou rounds. É bastante polêmico em função da sua característica agressiva, mas, segundo seus defensores, pode desenvolver a disciplina, espírito competitivo, auto-confiança, além de canalizar a agressividade, diminuindo sua incidência na vida cotidiana. Depois desta "aula" é só você escolher o que mais combina com você e mão à obra, ou melhor, mãos à luta !! 
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