|
Assuntos Relacionados Teste da geladeira Tabela de Alimentos IMC Receitas Por dentro do seu alimento Calorias das Cervejas Entrevistas Fitoterapia |
|
05/05/2014 Alimentação contra barriga saliente! Não é porque o tempo está esfriando é que você vai relaxar ! Boa forma não é uma conquista vitalícia, tem que ter policiamento e dedicação contínua. Nem na época do ano qem que não se mostra muito o corpo precisa "largar mão". Confira nossas dicas para não ganhar peso, não ficar infeliz e com a consciência pesada:
Nada de prato cheio - O sistema digestivo não consegue processar todo o alimento ingerido. Por isso, o ideal é comer pouco, mas várias vezes ao dia. Mastigue devagar - Se come muito rápido, acaba engolindo ar. E mais: o cérebro não registra o sinal de saciedade e, assim, você ingere mais. Atenção com os grãos - Eles têm aminoácidos que fermentam e dão gases. Modere na quantidade.
Corte cerveja e refrigerantes - Basta tomar um gole de qualquer uma dessas bebidas para ver sua barriga inchando, inchando... Pegue leve no jantar - Alimentos pesados demoram para sair do estômago. Na última refeição, prefira carnes brancas, legumes e verduras. Aposte nos chás - Tome uma xícara de chá de ervas antes de dormir. Eles ajudam na digestão. Dê uma maneirada no sal - O consumo excessivo provoca retenção de líquidos, um dos responsáveis pelo aparecimento da barriguinha. Fique de olho ao tomar leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose.
Atenção com o excesso de fibras - Elas são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições. Não exagere nas frutas secas - Uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca possuem em sua composição sorbitol, um tipo de adoçante natural que fermenta. Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Sem água, as fibras não ficam umedecidas e podem piorar a prisão de ventre. Não é proibido ingerir nas refeições, mas nada de exagero: o ideal é tomar, no máximo, um copo e meio.
Veja mais sobre SAÚDE, QUALIDADE DE VIDA E NUTRIÇÃO em nossas colunas de: 1) Cardiologia do Esporte com Dr. Nabil Ghorayeb 2) Em forma com Pilates com Profa. Danielle Rotondo 3) Dicas de Atividade Física, com José Carlos Altieri 4) Corrida, com Emerson Vilela 5) Qualidade de Vida, com Profa. Priscilla de Arruda Camargo 6) Cuide da Saúde com Exercícios, com Prof. Dr. Marco Uchida 7) Ortopedia e Saúde com Dr. Roberto Ranzini 8) Saúde Feminina com Prof. Dr. Mauricio Simões Abrão 9) A Gestante na Sua Melhor Forma, com Profa. Ms. Gizele Monteiro 10) Atividade Física e Musculação com Prof. Amauri Altieri 11) Aparelho Digestivo e Saúde com Dr. Sidney Klajner 12) Alimentos sem Segredos com Rosamaria Da Ré 12) Nutrição com Dra. Rosana Farah 13) Por Dentro dos Alimentos com Dra. Nicole Valente 14) Nutrição e Pediatria com Dr. Mauro Fisberg 15) Endocrinologia e Saúde com Dr. Filippo Pedrinola 16) Fitoterapia com Dra. Vanderli Marchiori 
|
Encontre os melhores preços de medicamentos e leia bulas
Conheça cinco motivos para não tirar cutículas
5 Fatos que todos devem saber sobre HEMORROIDAS
O novo avanço das próteses e órteses
Cuidados com o enxaguante bucal
